2015. november 25., szerda

Élő ételek ünnepnapokra

Megjelent a legújabb könyvem!
Fogadjátok szeretettel!
Dedikált példány rendelhető tőlem: gitta@nyersetelakademia.hu



A hátlap szöveg:

Jó, hogy vannak ünnepeink. Megszakítják a hétköznapok egyhangúságát, ilyenkor megpihenünk kicsit, többet vagyunk szeretteinkkel, és lelkileg is átadjuk magunkat az ünnepi hangulatnak. Látjuk mások örömét, és hagyjuk, hogy nekünk is örömet szerezzenek. Ünnepekre szükség van.

Az ételkészítés maga is ünnep, különleges kapcsolati élmény, egyfajta párbeszéd, az örömszerzés egy kifinomult módja. Aki készíti, annak az odaadás és kreativitás, aki elfogyasztja, annak pedig a feltétlen elfogadás élményét nyújtja. Személyre és alkalomra szabottan ételt készíteni: igazi kihívás. A feladat a tervezéssel, bevásárlással kezdődik, majd folytatódik a konyhában, egészen a tálalásig. Gondolatban pedig végig ott szerepel a másik fél: „Mivel tudnék neki igazi örömet szerezni?”

A nyerskonyha színek, formák és ízek olyan hihetetlen sokszínűségét rejti, hogy akár mindennapra juthatna ünnepi fogás az asztalunkra. A természet egy csoda, az alapanyagok tárháza pedig szinte kimeríthetetlen. Lénárt Gitta, a nyers táplálkozás magyarországi szakértője legújabb könyvében bemutatja, hogy a természet kincseiből a tálalással és díszítéssel hogyan tudunk valódi művészi alkotásokat varázsolni az ünnepi asztalra, és hogyan tehetjük különlegessé ezeket az alkalmakat anélkül, hogy kompromisszumot kellene kötnünk az étkezés terén. Különleges, ünnepi receptjeit művészi fotók gazdagítják.

2015. augusztus 9., vasárnap

Görögdinnye falatok

Ezek a frissítő, lédús falatkák nagyon ideálisak ebben a kánikulában. Nem is gondolnád, de néhány darabbal jól lehet lakni.



Hozzávalók:
1 szép nagy görögdinnye
2-3 evőkanál nyers mandula-túrókrém*
kockára vágott uborka, sárgadinnye
díszítéshez édeskömény zöldje, friss oregánó

mandula-túrókrém
20 dkg mandula
½ citrom reszelt héja
1 citrom leve
1 csipet só
1 teáskanál méz (vagy bármilyen más édesítőszer, amit szívesen használsz)



A mandulát nem túl finomra aprítjuk, hozzáadjuk a citrom reszelt héját és a levét is. Annyi vizet tegyünk hozzá, hogy az állaga a tehéntúró állagára hasonlítson. Legyenek benne kisebb darabok is, és teljesen krémes rész is. Sóval, mézzel ízesítjük. Fel lehet használni sós és édes ételekhez. Ha gyümölcsös túrókrémet készítünk, akkor több mézet tehetünk bele.
A dinnyéhez nem kell több, mint néhány evőkanál ebből a túrókrémből, viszont ennél kevesebbet nem érdemes készíteni. Ami megmarad, azt fel lehet használni másra, édes krékerre kenni, vagy gyümölcsökkel, mézzel, áztatott zabpehellyel összekeverni... annyira finom, hogy biztosan elfogy.

A görögdinnyéből egyforma kocka alakú darabokat vágunk, éles késsel mélyedést formázunk bele.
A mandula-túrókrémet összekeverjük kockára vágott uborkával, sárgadinnyével, és a mélyedésekbe halmozzuk.

Zöld fűszerekkel díszítjük.



2015. augusztus 4., kedd

Málnazselé vaníliás kesuhabbal

Hihetetlenül szép és finom, ünnepi alkalmakra nagyon is megfelelő édesség. Ha nincs éppen málnaszezon, használjunk nyugodtan mirelit málnát. 



Hozzávalók:
50 dkg málna
2 evőkanál méz
2 teáskanál agar agar
2 dl tisztított víz

Kesuhab:
20 dkg kesudió,
2-3 dl tisztított víz
1 evőkanál méz (vagy más természetes édesítőszer, amit szeretsz)
½ citrom leve
1 teáskanál vanília por (a vaníliarúd kikapart belseje is kiváló)



A málnát turmixgépben elturmixoljuk, hozzáadjuk a mézet, majd a 2 dl vízben felfőzött agar-agart. Folyamatosan keverjük.
Formás poharakba öntjük, majd betesszük a hűtőszekrénybe, amíg megdermed. Tálaláskor tányérokra borítjuk, vaníliás kesuhabbal díszítjük.
A kesuhabhoz a hozzávalókat turmixgépben simára keverjük.  


2015. július 28., kedd

Magyaros mártogatós

Nyáron itt a kerti partik ideje, biztosan sok vendég örül, ha a hagyományos ételek mellé valamilyen üdítően friss és ropogós fogás is megjelenik az asztalon. Saját tapasztalatom, hogy ezek fogynak el legelőször.


Sokféle nyers mártogatóst ismerek, de ez az első számú. Ha gyorsan össze kell dobni valamit, vagy kóstolóra vinni, vagy egy bemutatón aszalványokat kísérni, mindig ez a recept jut eszembe. Egyszerű és gyors, és általában minden hozzávaló van otthon.

Magyaros mártogatós 
Hozzávalók:
kb 10 dkg kesudió,
1 kaliforniai paprika,
2 gerezd fokhagyma,
só, tisztított víz

A kesudiót kevés vízzel turmixgépbe tesszük, belekockázzuk a paprikát és a fokhagymát, és simára turmixoljuk. Annyi vizet adjunk hozzá, hogy az állaga megfelelő legyen. Lehet hígabb, mert idővel sűrűsödni fog.

Ehhez adhatunk bármilyen zöldséget, uborkát, paprikát, zellerszárat, sárgarépát vagy aszalt ropogtatnivalót, krékert.

Kesudió helyett használhatsz napraforgómagot, de vele nem lesz olyan finom, krémes. Ami még bejött: felesben keverve... fele napra, fele kesu... egy jó kompromisszum a ízek és a pénztárcánk között... :)

2015. július 24., péntek

Thermomix, a mini konyha

Az előző bejegyzésen felbuzdulva rájöttem, hogy a Thermomixet annyira szeretem, hogy megér egy külön posztot.

THERMOMIX
A legújabb, legnagyobb kedvencem a Thermomix.
A Thermomix egy igazi csoda, ami több funkciót is magában foglal, először is egy professzionális turmixgép, teljesítményben, tudásban megfelel a legnagyobb erejű turmixgépeknek (pl. Vitamix). Selymes zöld turmix, bármilyen magtej készíthető vele, könnyen és gyorsan.



Aprítógépként is lehet használni, nem kell kelyhet cserélni, csak a motort kell alacsonyabb fokozatra kapcsolni. Másodpercek alatt lehet vele mandulát, diót vagy akár mákot szárazon finomra őrölni, zöldségekből morzsás keveréket készíteni.
A kések forgási sebességét állítani lehet a legalacsonyabb, „éppencsak lassan kever”-től a maximálisan nagy fordulatig.

Beépített mérleg funkciója van, amivel az alapanyagokat le lehet mérni, ahogy pakolod be a kehelybe. Ezt én nagyon szeretem, mert nincs szükség még egy eszközre a konyhában, amikor az alapanyagok amúgy is elfoglalják a konyhapultot.

Időmérő és időzítő funkciója is van. Alapból méri az időt, de azt is be lehet állítani, hogy mennyi ideig turmixoljon, és ha ez az idő lejár, akkor automatikusan le is áll. Kedves hangon csilingel, tudatva, hogy végzett. Így akár ott is lehet hagyni, ő meg végzi a dolgát…

A nyerskonyha szempontjából nem annyira lényeges funkciója a melegítés, főzés. Igen, jól olvasod, ez a masina tud főzni, párolni… De ha azt nézzük, hogy a nyersevő háziasszonynak lehetnek nem-nyersevő gyerekei és férje, akkor már egy igen hasznos funkció, pl. gombapörkölt, párolt brokkoli és egyéb főtt-párolt ételek elkészítésénél. A 12-évesem például egyedül készít vele pudingot… beleteszi a hozzávalókat a beépített mérleg segítségével, beállítja a hőfokot és az időt, bekapcsolja, és mikor letelik az idő, kiönti poharakba, és már szinte azonnal eheti is…

Ha szeretnél többet megtudni róla, keresd Lénárt Tamást itt, és feltétlen mondd neki, hogy én küldtelek :)
A Thermomixről bővebben

Turmixgép, konyha robotgép

Naponta keresnek meg azzal a kérdéssel, hogy ajánljak turmixgépet, konyhai robotgépet, ami megbízható, nem romlik el, jól viszi a magokat is, a zöld leveleket is, finom zöld turmixot készít, ami selymes, nem marad darabos benne a zöld levél... stb...

Ez egy összetett és nehéz kérdés, mert ha már hozzám fordultok, nem válaszolhatok két mondatban, arra viszont nincs időm és kapacitásom, hogy hosszan fejtegessem mindenkinek, hogy melyik konyhai gépet miért ajánlom, vagy éppen miért nem.

Ezért született az a poszt, remélem sokan olvassák, és tudok segíteni a gép vásárlásban.

Először is: mi a különbség a turmixgép és a aprítógép/konyha robotgép között?
A turmixgéppel víz hozzáadásával egy sűrű (vagy akár híg) állagú ételt tudunk készíteni (turmixokat, szószokat). Ha nincs benne folyadék, akkor a kis kések a kehely alján csak forognak, a zöldségek pedig meg sem fognak mozdulni… Cél, hogy a végeredmény legyen krémes, sima, daraboktól mentes.
A konyhai robotgép (vagy aprítógép) a beletett zöldségeket, gyümölcsöket vagy dióféléket morzsásra aprítja, akár szárazon is, nem szükséges víz hozzáadása. Ezzel lehet dióféléket őrölni, vagy torta alapot, karfiol rizst, fasírtot készíteni.

 Nézzük a turmixgépeket. A minimális elvárás a 800 wattos teljesítmény. Ha betérsz egy hagyományos háztartási gépeket forgalmazó boltba, akkor először erre figyelj a vásárlásnál. Érdekes lehet még, hogy üveg kelyhe legyen, a műanyag kehelyből mindenféle káros anyagok oldódhatnak az ételbe. Ez a kategória kb 30-40 ezer forint. A tapasztalatom az, hogy ezek a gépek nagyon jól bírják 1-2 évig. Utána lassulnak, gyengülnek, gyakori a panasz rájuk. Van garancia, szerviz, de ha még szeretnéd folytatni a napi szintű turmix-készítést, akkor egy minőségi ugrás javasolt. Bővebben itt: Philips turmixgép, ebben a kategóriában én ezt javaslom



A következő kategóriás turmixgépeket már nem tudod megvenni hagyományos boltban. Van Budapesten egy biobolt (Élet virága biobolt), ahol kifejezetten a nyerskonyha igényeinek megfelelő turmix és egyéb konyhai gépeket is árulnak. Itt szerezhető be a Vitamix, Omniblender, és a többi szuper turmixgép. Ezek teljesítményben, árban különbözőek, az áruk 70 ezer forinttól kb 200 ezer forintig terjednek. A legmagasabb kategóriás gépekre több év garancia van, de általában ezek nem romlanak el. A legnagyobb tudás ebben a témában ott van náluk, nagyon készségesek, segítenek, elmondanak mindent, amit tudni szeretnél. Megtalálod őket itt: Professzionális turmix és egyéb gépek a nyerskonyhába

Vitamix



Blendtec



Aprító gépet (konyhai robotgépet) is be kell szerezni, a legkisebb már pár ezer forint… de ezeket inkább kerüljük. Maximum hagyma aprítására alkalmasak, komolyabb munkára nem.
Aprítógép kategóriában nekem kezdettől fogva a Kenwood márka vált be, azon belül is a Multipro Excel

Egy professzionális aprítógép, bírja a strapát, van ereje, megbízható. 100 ezer forintos körülbelüli áron szerezhető be.

Lehet kapni ennél kisebb, gyengébb gépet is, ezeket is próbáltuk, nem sokáig bírták. Márkanevet szándékosan nem írok, de sajnos voltak kellemetlen tapasztalatok.




És ahol együtt van a legprofibb turmixgép és a legszuperebb aprítógép, és még sok minden más is pluszban:
THERMOMIX
A legújabb, legnagyobb kedvencem a Thermomix.
A Thermomix egy igazi csoda, ami több funkciót is magában foglal, először is egy professzionális turmixgép, teljesítményben, tudásban megfelel a legnagyobb erejű turmixgépeknek (pl. Vitamix). Selymes zöld turmix, bármilyen magtej készíthető vele, könnyen és gyorsan.



Aprítógépként is lehet használni, nem kell kelyhet cserélni, csak a motort kell alacsonyabb fokozatra kapcsolni. Másodpercek alatt lehet vele mandulát, diót vagy akár mákot szárazon finomra őrölni, zöldségekből morzsás keveréket készíteni.
A kések forgási sebességét állítani lehet a legalacsonyabb, „éppencsak lassan kever”-től a maximálisan nagy fordulatig.
Beépített mérleg funkciója van, amivel az alapanyagokat le lehet mérni, ahogy pakolod be a kehelybe. Ezt én nagyon szeretem, mert nincs szükség még egy eszközre a konyhában, amikor az alapanyagok amúgy is elfoglalják a konyhapultot.
Időmérő és időzítő funkciója is van. Alapból méri az időt, de azt is be lehet állítani, hogy mennyi ideig turmixoljon, és ha ez az idő lejár, akkor automatikusan le is áll. Kedves hangon csilingel, tudatva, hogy végzett. Így akár ott is lehet hagyni, ő meg végzi a dolgát…
A nyerskonyha szempontjából nem annyira lényeges funkciója a melegítés, főzés. Igen, jól olvasod, ez a masina tud főzni, párolni… De ha azt nézzük, hogy a nyersevő háziasszonynak lehetnek nem-nyersevő gyerekei és férje, akkor már egy igen hasznos funkció, pl. gombapörkölt, párolt brokkoli és egyéb főtt-párolt ételek elkészítésénél. A 12-évesem például egyedül készít vele pudingot… beleteszi a hozzávalókat a beépített mérleg segítségével, beállítja a hőfokot és az időt, bekapcsolja, és mikor letelik az idő, kiönti poharakba, és már szinte azonnal eheti is…
A Thermomixről bővebben

2015. július 19., vasárnap

Banán fagyi

Banán fagyi (zsírmentes)

Ezt a receptet már ismertem régóta, Éva barátnőm mesélte, hogy milyen finom banán fagyit lehet készíteni fagyasztott banánból. A recept túlságosan egyszerűnek tűnt, ezért csak legyintettem, és nem próbáltam ki. A nyáron viszont vendégségben jártunk Edináéknál, akik ezzel a finomsággal vártak bennünket. A gyerekeknek nagyon ízlett, és én is meglepődtem, hogy tényleg: csak fagyasztott banánból milyen remek fagylalt készíthető.



hozzávaló:
4-5 banán

A banánokat felvágjuk, és betesszük a fagyasztóba. Miután megfagyott, kivesszük és pépet csinálunk belőle.
A legegyszerűbb, ha van présgéped, akkor a szűrő nélküli üzemmódban pépesítsd a fagyasztott banánokat. Már készen is van! Azonnal fogyasztható!
Ha nincs présgéped, akkor a turmixgép is elbánik vele, kevés vizet kell hozzá adni, és simára turmixolni.

Nehéz fotózni... mert hamar megolvad. Egyétek csak meg...

2015. július 14., kedd

Málnás csoda

Érdemes kipróbálni, ha egy tömény, nagyon gyümölcsös, nagyon csoda dolgot szeretnél inni. Nem egyszerű, mert kell hozzá a lékészítő és a turmixgép is, de hidd el, megéri!
Még van a kertekben és a zöldségeseknél málna, most most most van itt az ideje!


hozzávalók:
1 kg alma leve
2 banán
30 dkg málna (lehet fagyasztott is)

Az almának kinyerjük a levét (akár centrifugával, akár présgéppel), majd simára turmixoljuk a banánnal és a málnával.
Készíthetjük az almalé helyett vízzel is, de úgy nem lesz annyira „tömény” gyümölcs ízű!
Nem, nem! Dobozos almalét ne használj! Ha nincs módodban frissen elkészíteni,
akkor inkább tiszta vizet használj!

2015. július 13., hétfő

Kókuszos tekercs


Ha szereted a kókusz ízét, akkor ez az édesség nagy kedvenced lesz. Előnye, hogy 6 perc alatt elkészül, még egy fél órát érdemes várni, amíg a gyümölcslap felpuhul, és már fogyaszthatod is. Kevés hozzávaló kell hozzá, még egy gyerek is el tudja készíteni, ha a gyümölcslap rendelkezésre áll.
Ha magadnak készíted, akkor nem érdemes ilyen kicsi falatokra felvágni, a kész tekercset lehet úgy enni, mint egy palacsintát. Ha ünnepi asztalra teszed, akkor ügyelj arra, hogy egyforma, helyes szeletekre vágd fel, és menta levelekkel, vagy valamilyen piros gyümölccsel tálald, hogy már a látványa is elkápráztassa az asztalnál ülőket.



Hozzávalók 1 tekercshez:
1 darab kb 19x19cm-es gyümölcslap
15 dkg kókuszreszelék
1 evőkanál méz (vagy más édes szirup, ha vegán vagy)

A kókuszreszeléket összekeverjük a mézzel, egy jól kenhető masszát fogunk kapni. Ezt egyenletesen rásimítjuk a gyümölcslapra, majd feltekerjük. Alufóliába csomagoljuk, és legalább 30 percre hűtőszekrénybe tesszük. Ezután már lehet szépen szeletelni.

2015. július 11., szombat

Nyersétel tanfolyam a Nyersétel Akadémián

"Nagyon jól néznek ki ezek az ételek, és biztosan finomak is, csak nem tudom elkészíteni őket"
"Azt gondolom, hogy sokkal több idő nyers ételeket készíteni, mint a hagyományosokat"

Eszedbe jutottak már neked is ezek a kérdések, gondolatok?


Szeretnék tévhiteket eloszlatni: a nyers ételek elkészítése sokkal kevesebb időt vesz igénybe, mint a főtt ételeké, úgy általában. (persze a fagyasztott pizzát betolni a sütőbe a leggyorsabb :) )
És igen, ezt is meg kell, illetve meg lehet tanulni.

Ezért szervezünk tanfolyamokat a Nyersétel Akadémián, hogy megmutassuk a legegyszerűbb fogásokat, és a legfinomabb ételeket, amiket TE magad is el tudsz otthon készíteni.



Például kapros tökfőzeléket... fasírttal



Gyere el, és meglátod, milyen egyszerű és nagyszerű :)

A meghívó szövege:

július 16-án nyersétel készítő tanfolyamot tartunk a Nyersétel Akadémián.

Együtt készítünk egy finom italt, levest, főételt és édességet! Olyan ételek lesznek, amit hétköznap vagy hétvégén te is el tudsz készíteni magadnak és a családodnak!

A tanfolyam 17 órakor kezdődik, a program előadás, ételkészítés és vacsora!
Címünk: Budapest, XIII. Tomori köz 14 üzlethelyiség
A tanfolyam ára 9900 forint/fő
Jelentkezés itt: gitta@nyersetelakademia.hu
A részletekről érdeklődj a 30 98-48-931 telefonszámon!

Téged is várunk szeretettel :)



2015. július 5., vasárnap

Csokis málna kockák

Itt a málna szezon, mikor is készíthetnénk el ezt az egyszerű, mégis nagyon finom édességet, ha nem most?



Ennek a receptnek tetszik az egyszerűsége, hogy kevés alapanyagból áll, és mégis sikeres nyers édesség.
Használhatunk kész csokoládét is, jó minőségű, bio csokit olvasszunk fel, és abba mártogassuk bele a gyümölcszselé darabokat.



Hozzávalók:
½ kg málna (lehet fagyasztott is)
6 datolya apró kockákra vágva (ezzel is édesítünk)
2-3 evőkanál utifűmaghéj (psyllium husk)

2 evőkanál kakaó vagy karobpor
5 dkg reszelt kakaóvaj (vagy ha nincs, akkor kókuszolaj)
édesítés tetszés szerint, de itt jobb választás a stévia vagy a xilitol



A gyümölcsöt összeturmixoljuk a datolyával, és  kicsit szűrőbe tesszük, hogy a felesleges lé lecsöpögjön. Hozzáadjuk az utifűmaghéjat, jól elkeverjük, és 1-2 cm vastagon elterítjük egy lapos tálcán.
Fél órára a hűtőszekrénybe tesszük, hogy megdermedjen. Az így kapott gyümölcszselét felkockázzuk, majd belemártogatjuk a csokimázba, és betesszük egy rácson a fagyasztóba 5 percre.

A csokimázhoz felolvasztjuk a kakaóvajat (vagy kókuszolajat), majd hozzáadjuk a kakaót, az édesítőt,  és jól összedolgozzuk.



Tipp: banánból, meggyből, őszi vagy sárgabarackból is nagyon finom!

2015. június 19., péntek

Harmonizáló nyersétel életmód tábor a Pilisben

Szervező társammal Kőrösi Gáborral
Régóta szervezünk haromonizáló nyersétel hétvégéket Piliscsabán, ahol péntektől vasárnapig tapasztalhatjuk a nyers ételek gyógyító hatását. Ezeken a hétvégéken megpróbálunk minél több olyan élményt is nyújtani, ami segít megteremteni magunkban a békét, harmóniát, és amitől még jobban érezhetjük magunkat.
Ekkora hűtőmágnest kaptam :)
Minden étkezés nyers vegán, melyet a nyitott konyhában együtt tudunk elkészíteni. Van jóga, hangfürdő, együtt-zenélés, szauna, medence... jó társaság, egymásra figyelés.



Szilda színesben :) virágosan 

Idén augusztusban egy hosszabb tábort terveztünk, ahol hétfőtől péntekig tart a "varázs", sokkal több lesz a program, lesz idő a konyhában is részt venni az ételkészítésben, és lesz szabad idő is, amit fürdőzéssel, napozással, vagy épp kirándulással lehet eltölteni.

2015. augusztus 24-28-ig, az ára 49900 forint
4 éjszaka, 5 nap, teljes ellátás, programok, sok sok tanulás, tapasztalás...
Jelentkezés vagy bővebb felvilágosítás itt: gitta@nyersetelakademia.hu

Az esemény meghívója: (melyet a facebook-on is megtalálsz)

A Nyersétel Akadémia életmód táborába hívunk Piliscsabára, gyönyörű környezetbe! (Piliscsaba, Cosmos ökopanzió)

Kőrösi Gábor
Ezúttal 5 napra várunk, hétfőtől péntekig :)

Az egészséges, nyers ételekről Lénárt Gitta és Rossel Szilda gondoskodik, a feltöltődés többi részét pedig a jóga, hangfürdő, közös zenélés, szauna jelenti, valamint egy kedvezményes Sirius Masszázs Kőrösi Gábor terapeutánk részéről.
A konyha nyitott, így az ételek készítését te is figyelemmel kísérheted, sőt, ha van kedved be is kapcsolódhatsz, és tevékenyen részt is vehetsz a munkálatokban.

Gyönyörű környezet, friss levegő, jó társaság, finom ételek... már csak TE hiányzol!
A részletes programot elküldjük minden érdeklődőnek.
Jelentkezz itt: gitta@nyersetelakademia.hu
A program ára 49900 forint/fő

2015. június 16., kedd

Programok a Nyersétel Akadémián

Itt a nyár, a finom és friss zöldségek, gyümölcsök szezonja. Most érdemes bevásárolni a piacon, és a konyhában sütés és főzés nélkül készíteni finomságokat!
Ehhez próbálunk segítséget nyújtani tanfolyamainkkal, kóstolóinkkal a Nyersétel Akadémián. 

2015 június 18. csütörtökön 18 órától (és július 2-án és július 9-én) kóstoló parti 

A legfinomabb ételeinkből állítunk össze egy kóstolónyi adagot, hogy minél többféle ízzel tudj megismerkedni. Vásárolhatsz könyveket, szűrőzsákot, aszalványokat... 
Részletek itt: Kóstoló parti

2015 július 3-tól mesterkurzus (4 napos)

Ezt a fajta képzést azoknak ajánlom, akik valamilyen üzleti célból szeretnék megtanulni a nyers ételek készítését. Lesznek elméleti és gyakorlati órák, anyagismeret, üzleti tervezés, menü tervezés, stb... A tanfolyam elvégzése után képes leszel arra, hogy egy vállalkozást indíts, és sok sok embernek készíts természetes, nyers ételeket. 
Részletek itt: Mesterkurzus

2015. július 16-án csütörtökön nyersétel készítő tanfolyam 

Egy csütörtök délutáni 3 órás tanfolyam, ahol négyféle ételt készítünk, egy jót beszélgetünk, és egyben meg is vacsorázunk. Meglátod, milyen gyorsan és egyszerűen lehet akár percek alatt elkészíteni a legfinomabb nyers ételeket. Ebben a nagy melegben nem is rossz, ha nem kell bekapcsolni a sütőt vagy a tűzhelyet. :) 

Ha nem szeretnél vagy nem tudsz eljönni, akkor is van lehetőség kipróbálni ételeinket, saját weboldalunkon tudod megrendelni a napi menüt itt: Nyersétel Akadémia ételrendelés


2015. április 13., hétfő

Mákos alma

Egy gyors vacsora vagy uzsonna (egyre fontosabb, hogy ne csak finom, de gyors is legyen)
Kell hozzá egy spirálvágó kis készülék, íme


Bővebb információ és vásárlás itt: Élet virága biobolt

Szóval ezzel a spirálvágóval nem csak cukkinit lehet csíkozni, hanem céklát, répát, retket... ééééés almát is. Az alma azért is izgalmas lehetőség, hiszen lehet enni csak magában, de nagyon sok ötletem van már most, hogy milyen szószt lehet rátenni a mákoson kívül, pl. diós, zöldleveles, vagy valamilyen gyümölcsöst.... rajta, jöhetnek az ötletek... 


Mákos alma

Hozzávalók: 
2 szép nagy alma
20 dkg mák
5 szem datolya beáztatva
méz ízlés szerint (vagy agavé)
1 bio citrom reszelt héja
kevés víz
1 marék mazsola, 
a tetejére goji bogyó

Az almát a spirálvágóval vékony csíkokra vágjuk (úgy, hogy a magház szépen kijön a kis masina közepén... ) 
A mákot a többi hozzávalóval simára turmixoljuk, majd hozzátesszük a mazsolát is. 
Az alma-csíkokat tányérokra halmozzuk, és mindegyikre öntünk a mákos öntetből. A tetejére bármilyen gyümölcsöt apríthatsz, én most goji bogyót tettem. 

2015. január 20., kedd

Banános, vaníliás chia puding

 A chia magot az aztékok már ősidők óta termesztették és fogyasztották. Hozzánk csak pár éve jutott el, szerencsére...
Miért szeretjük?
Minden fontos tápanyagot tartalmaz, elsősorban az omega3 tartalma miatt fogyasztjuk.
Folyadékba keverve zselésít, megszilárdítja a pépet, magyarul: pudingot csinál belőle.
Akkor csináljunk mi is pudingot belőle!


Hozzávalók: 
2 dl mandulatej
3 evőkanál chia mag
1 teáskanál vaníliapor
2 banán
1 kiskanál méz (ha szükséges)
1 kis marék goji bogyó a díszítéshez



A mandulatejhez hozzákeverjük a chia magot, vaníliaport, és a villával szétnyomkodott banánt. Ha nem elég érett a banán, egy kevés mézet tehetünk bele.
Poharakba töltjük és a tetejét megszórjuk goji bogyóval.
30 perc múlva a chia mag megduzzad, magába szívja a nedvességet, és kész a puding!


A chia magról bővebben olvashatsz itt: PlanetBIO
és most ugyanitt megrendelheted 25%-os kedvezménnyel!